「子宮は女の第二の心臓」という言葉があるように、子宮を大切にすることは、女性が一生をかけて貫かなければならないことです。 子宮が健康であると、女性はより美しく、自信を持つことができます。 前述したように、冷えは子宮のうっ血の原因の一つです。したがって、子宮のメンテナンスは、冷えを取り除いて温めることから始めなければならないのですが、では、子宮はどのように温めればいいのでしょうか。
子宮に良い食べ物
「病は口から入る」ということわざがあるように、「子宮が冷えている」の多くは不適切な食生活が原因です。
女性は普段から冷たいものや、大根などの冷たいものを好んで食べている人が多いです。ですから、子宮を維持するためには、まず子宮を温めることが大切です。 くるみ、ピーナッツ、赤ナツメヤシなど、体を温める食品を多く摂ることが望ましいです。
黒砂糖
これらの食品に加えて、「子宮が冷えている」女性におすすめの日常食品もあります。 多くの女性が月経中に選択する黒糖は、サトウキビの栄養素を保持しているため、白砂糖ほど精製されていないため、人体によって消化されやすくなります。
黒砂糖はサトウキビの温かい性質を引き継いでおり、強壮剤、瘀血改善剤、解毒剤、精力剤に適しています。
はちみつ
また、はちみつは、漢方では熱を清め、乾燥を潤し、解毒する働きがあるとされます。西洋医学的には、ビタミン、アミノ酸、酵素などの有効成分が豊富で、摂取することでエネルギーを補給し、体の代謝を高めるとされています。
特に女性にとっては、はちみつを定期的に摂取することで、肌のメンテナンスにもなります。
ハチミツには女性のホルモン分泌を調整する働きがあるとされていますが、これは完全な事実ではありません。 ハチミツにはそれほど多くのホルモンが含まれているわけではありませんが、日常的に利用することで体内の臓器を刺激し、ホルモンが正常に分泌される環境を整えることで、結果的に体全体の調子を良くすることができます。
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生姜
また、女性が子宮をケアするときにも、生姜はよく登場します。 生姜には解毒作用や冷え性改善効果があり、生理中に生理痛を感じる女性は、黒糖と生姜を入れたお湯を沸かして飲むと、より冷えを解消することができるそうですよ。
赤いナツメ
女性が常食することが推奨される食品といえば、赤いナツメは間違いなくリストに入っています。 漢方医学によると、赤いナツメは気を益し、血を養い、脾を強め、胃を養う働きがあります。 特に気血が不足し、月経過多の女性が赤いナツメを定期的に摂取することで、気を整え、月経の不快感を改善することができます。
大豆製品
さらに、大豆製品の摂取も子宮の健康には効果的です。 大豆製品の原料となる大豆には、天然の植物性エストロゲンである大豆イソフラボンが含まれており、女性の体内でホルモン分泌を調整する働きがあります。
豆腐、豆乳、プロテインパウダーなど、大豆製品を毎日選択することは、良い食品です。 特にプロテインパウダーは、体内のホルモン量を調整するだけでなく、不眠やイライラ、寝汗などの更年期症状を緩和してくれるため、更年期の女性にはより適していると言えます。 ただし、子宮筋腫の患者さんがプロテインパウダーを摂取する場合は、過剰な補給で病状を悪化させないよう、まずは医療機関に相談することが大切です。
適切な運動
食べ物の話に続いて、子宮を維持するために役立つもう一つのことは、適切な運動です。
例えば、早歩きは毎日、できれば1回30分程度行うとよいでしょう。 時間帯は、大気中の酸素濃度が最も高くなり、運動に適した夕方にするようにしましょう。 毎日30分の早歩きで、子宮の血行が最大10％改善されると言われています。
ただし、早歩きは決まった速度が必要なわけではなく、あくまでも歩く過程で可能な限り速く、歩き出してから違和感があれば、いつでも速度を調整できることに留意する必要があります。
禁煙を徹底する
食事と運動は不可欠ですが、禁煙するのも大切です。
多くの女性が仕事や生活のストレスを解消するために喫煙しています。 しかし、それが子宮疾患のリスクを高めていることに気づいていません。 喫煙は細胞の免疫機能に影響を与えるため、子宮頸がんの高リスク因子であるヒトパピローマウイルス（HPV）に子宮が感染しやすくなるためです。
プライベートの衛生面への配慮
それから、プライベートの衛生面への配慮も厳しいです。 昨今、ホワイトカラーは仕事柄、長時間座りっぱなしの人が多く、体が伸びないだけでなく、デリケートゾーンが長時間空気のない状態になっています。 この状態は、子宮付属器や子宮頸部の血行不良にもつながり、子宮頸部感染症が起こりやすく、子宮の病気を引き起こしやすくなります。感染症治療薬が購入したら、kusuri.shopという個人輸入代行がおすすめです。
職場の女性は、子宮頸管の血行を良くするために、1時間おきに立ち上がってしばらく立っていることが望ましいです。 また、子宮の病気の早期発見・早期治療のために、定期的な婦人科検診をおすすめします。