生活水準の向上に伴い、運動不足も相まって、肥満に悩まされる人が増えています。女性の肥満は、暴飲暴食や睡眠時間の増加などの症状が現れることがあります。
肥満症の五つサイン
1、暴飲暴食
食欲増進、過食、頻繁な空腹感、頭の中に食べ物のイメージが浮かぶ、特に夜の間食が増え、摂取量の増加による脂肪蓄積をもたらします。
2、内分泌障害
睡眠時間は増えるが、睡眠の質が低下する、遅くまで寝ている、内分泌障害を引き起こします。
3、怠け者になる
摂取カロリーが消費カロリーを上回るため、ほとんど運動せず、カロリーが蓄積されます。
4、便秘になる
体内の便や老廃物の排泄が間に合わず、体重増加に影響します。
5、疲れやすい
肥満の方は、皮下脂肪や内臓脂肪が多く、筋肉量が比較的少ないため、運動時の疲労感が強くなり、運動疲労を起こしやすいです。
肥満症の治療
女性の肥満の原因はさまざまですが、主な治療法は食生活の改善によるものです。 肥満の治療は、運動よりも食事で調節する方がはるかに優れていることを知っておくことが重要です。ここでは、いくつの肥満症を改善方法をまとめて、ご参考ください。
1、エネルギー摂取量を減らす
食物摂取のタイプが可能な限りバランスが取れていることを前提として、低カロリー、低脂肪、適度な量の高品質のタンパク質、および複合炭水化物を含む食品を食べます。 特定の実施は、患者の身長、年齢、体重、理想的な体重、および運動と組み合わせる必要があります。
2、エネルギー消費量の増加
エネルギー消費量を増やすことは、人によって、また能力によって異なります。 エネルギー消費量を増やすための運動強化と、エネルギーバランスのコントロールは、健康を維持するための基本条件です。
3、生活習慣を改善
教育は行動療法に基づき、栄養教育、合理的感情療法、不良生活・食習慣の改善などを行います。
特に夜更かし、夜更かしは体重増加の原因となるだけでなく、健康にも影響を及ぼします。 女性の場合、夜更かしは老化を加速させます。
4、薬物治療
重度の肥満患者には、必要に応じて減量のための薬を投与する必要があります。
ただし、痩せる薬を服用する際は、医師のアドバイスに従うことが重要です。痩せたいからといって、ダイエット薬を飲みすぎて、体を傷つけてしまうことのないようにしましょう。